Bez laži i prevare: Skinućete 15 kg za samo 15 dana, ako budete jeli OVE DVE NAMIRNICE svaki dan! (PLAN ISHRANE)

Bez laži i prevare: Skinućete 15 kg za samo 15 dana, ako budete jeli OVE DVE NAMIRNICE svaki dan! (PLAN ISHRANE)

Ova petnaestodnevna dijeta namenjena je gojaznim ljudima, ali i onima koji imaju tegobe sa probavom ili lošim tenom. Naime, osim za mršavljenje, ovaj režim ishrane pokazao se i kao sjajan „čistač“ kože, smanjujeapsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.

Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego što se odlučite na njenu primenu, konsultujte se sa nutricionistom i lekarom, a sprovodite je uz stručni nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo smrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan ceo kilogram.


Ponedeljak

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
Večera: 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, mala glavica zelene salate, 2 dvopeka

Utorak

Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1 dl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe

Sreda

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

Četvrtak

Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti (možete upotrebiti i mocarela sir), 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir…), 1 jaje, 1 paradajz.

Tokom vikenda jedite normalno.

Ukoliko želite samo da održavate željenu težinu:

Kad dođete do težine koju ste želeli, održavajte je tako što ćete svakog ponedeljka jesti po sledećem jelovniku:

Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

Uputstva i pravila:

– Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom

– Ne pijte alkohol

– Namirnice možete jesti vruće ili hladne, ali je važno da ih uzimate u tačnom redosledu.

– Nakon pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.


– Nakon pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana;ukupno 15 dana.

– Tokom 15 dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje telesne težine!